如何预防胃食管反流

得了胃食管反流该怎么办呢?胃食管反流该怎样治疗呢?胃食管反流是一种慢性且容易复发的疾病，应该长期正规的治疗，同时日常生活中也应该注意一些习惯，这些习惯对胃食管反流的治疗是很有益的。

1.注意心理活动正常化。保持情绪稳定，心情舒畅，生活要规律。

2. 若夜间出现反流，将床头抬高15~20厘米是简单而有效的方法，让头和肩膀高于胃的水平位置，这样可在睡眠时利用重力作用加强胃酸清除能力，以减少夜间反流。

3.饮食宜清淡。过多地摄入高脂肪、高蛋白等不易消化的食物是引发反流的一个重要诱因。脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，因此要尽量少吃油腻食物，烹调宜蒸、煮、炖、烩，不用油煎炸。

4.进食要定时定量，细嚼慢咽，少吃多餐，餐后不宜马上躺下，特别是晚餐，不宜饱食，睡前3小时最好不要进食，这样可以减少夜间反流。

5.严格戒烟、戒酒。

6.适当控制酸性饮料、甜食(如糖果、巧克力等)的摄入，忌辛辣、刺激性强(如浓茶、咖啡、薄荷等)的食物。

7.减少导致腹压增高的因素，如紧束腰带、腹水、饱餐等，积极治疗便秘、咳嗽，避免餐后弯腰、端重物，以免增加腹压诱发反流。

8.避免穿紧身衣，过紧的衣服可增加胃的压力，促使胃内容物反流到食管。

胃食管反流患者要注意以上的生活中的习惯了，如果不注意的话，病是很难好的。只有养成了良好的习惯才能彻底的赶走胃食管反流。