胃食管反流日常注意事项

胃食管反流一般多发于老人，人上了年纪，肠胃也会随之老化。其次就是上班族，吃饭不规律，熬夜加餐，喝浓茶都有可能导致胃食管反流，那么得了这种疾病，应该注意什么呢?专家给我们提供了几种日常护理的方法。

1.过度肥胖者会增大腹压而促成反流，所以应避免摄入促进反流的高脂肪食物，减轻体重。

2.少吃多餐，睡前4 h内不宜进食，以使夜间胃内容物和胃压减到最低程度，必要时将床头抬高10cm。这对夜间平卧时的反流甚为重要，利用重力来清除食管内的有害物。

3.避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。

4.戒烟、戒酒，少食巧克力和咖啡等，因抽烟减少唾液的生成，也与烧心有关;饮酒、进食巧克力和咖啡等会降低食管下段括约肌张力，延缓胃的排空，食管清酸能力下降。